La marche nordique : l’art de marcher avec des bâtons
La marche nordique, née dans les pays scandinaves, est une technique de marche dynamique qui utilise des bâtons spécialement conçus pour amplifier le mouvement naturel de la marche.
Cette discipline accessible et complète transforme une simple promenade en un véritable entraînement sportif doux et efficace.
Toutefois, il est indispensable pour profiter pleinement des bienfaits de ce sport, d’avoir suivi une initiation.
Le club vous offre 2 séances d’initiation personnalisées avec prêt gratuit des bâtons, sans aucun engagement de votre part.
Un sport complet et efficace
La marche nordique sollicite 90% des muscles du corps grâce aux bâtons qui font travailler intensivement le haut du corps. Elle augmente la dépense énergétique de 30 à 40% par rapport à la marche classique, optimisant le travail cardiovasculaire tout en préservant les articulations.
Un apprentissage naturel
Que vous repreniez le sport ou souhaitiez maintenir votre forme, cette activité s’adapte parfaitement à votre condition physique. La technique reproduit le mouvement instinctif de balancement des bras, et nos animateurs vous accompagnent pour maîtriser rapidement les gestes dans une ambiance détendue.
les bienfaits de la marche nordique
La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires, elle permet de mieux respirer, fortifie les os et tonifie l’ensemble du corps.
La technique du « geste » se décline en 5 thématiques, à savoir :
– La synchronisation : opposition bras/jambe
– La posture générale du corps
– Le mouvement de balancier des bras
– Le planté et la poussée des bâtons
– Le déroulé du pied
Conditions
- Licence FFrandonnée du club
- Certificat médical spécifiant «Apte à la marche nordique»
Cordonnées de Brigitte, l’animatrice : 06.88.42.35.72
